Перелеты и поездки могут серьезно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. В отпуске меньше всего хочется чувствовать себя уставшим или больным. Следуя простым советам для путешествий, указанным ниже, вы сможете обеспечить себе отличный отпуск и вернуться к работе отдохнувшим и обновленным.

Отпуск с пользой для здоровья: полезные советы туристам

Мойте руки

В отпуске можно забыть о домашней и рабочей рутине, однако о правилах личной гигиены не стоит забывать, чтобы не испортить отпуск. Такая простая гигиеническая процедура, как мытье рук, помогает эффективно бороться с патогенными микробами и вирусами. Также можно захватить упаковку антибактериальных салфеток: ими можно будет протирать поверхности в общественных местах, например, столики в самолете. К примеру, многие авиакомпании стремятся оптимизировать расходы, сокращая время стоянки самолета, и не всегда успевают обеспечить качественную уборку салона.

Пейте больше воды

Резкая смена климата и перепады температур могут привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье в целом. Кофе и чай, как правило, стимулируют вывод жидкости из организма, нарушая баланс жидкости, поэтому стоит заменить их чистой негазированной водой. Даже сухой воздух в кабине самолета также может привести к обезвоживанию. 

Высыпайтесь

Недостаток сна, который происходит из-за длительных стыковок и смены часовых поясов, может значительно ухудшить ваше здоровье и самочувствие и даже снизить иммунитет. Чтобы быстрее привыкнуть к новому часовому поясу, необходимо придерживаться местного графика и не ложиться спать днем. Если вы действительно очень устали, можно прилечь поспать в обед, однако послеобеденный сон не должен занимать более двух часов, иначе ночью будет труднее уснуть.  

Следите за питанием

Как правило, во время отпуска мы позволяем себе более тяжелую пищу и больше алкоголя, чем мы потребляем дома. Конечно, можно позволить себе немного расслабиться и насладиться любимыми блюдами и напитками во время отпуска, однако нужно помнить про здоровую пищу. Так, стоит включать в пищу овощи и фрукты, а также продукты с высоким содержанием белка, например, яйца или греческий йогурт. Правильное питание обеспечит вам прекрасное самочувствие и не навредит здоровью.

Контролируйте уровень стресса

Путешествия сопряжены с высоким уровнем стресса, как отрицательного, так и положительного. Это может негативно сказаться на здоровье, в особенности на иммунной системе. Конечно же, мы не можем предотвратить задержку рейса, однако некоторые ситуации мы все же можем контролировать. К примеру, можно заранее составить список вещей, которые нужно взять в поездку. За день до поездки следует детально продумать маршрут, включая проезд до отеля, чтобы не пришлось решать какие-то мелкие проблемы в последнюю минуту, и спокойно наслаждаться отпуском. 

Такие на первый взгляд простые советы помогут сохранить позитивный настрой и чувствовать себя отлично во время долгожданного отпуска. Однако не стоит забывать, что далеко не все ситуации можно предусмотреть. Страхование поможет свести к минимуму все негативные последствия несчастного случая, включая финансовые расходы на лечение. При этом не обязательно отдельно приобретать страховой полис специально для поездки. Вы можете приобрести страховую защиту в рамках программы страхования жизни или страхования от несчастных случаев. Наличие этих программ поможет вам быть спокойнее и увереннее в непредвиденных ситуациях, связанных с несчастными случаями и серьезными заболеваниями, где бы вы ни находились. Таким образом, вы получаете надежную защиту на весь год. Подробнее о вариантах защиты узнайте у финансовых консультантов МетЛайф – они подберут идеальное решение, отвечающее вашим целям и потребностям.